Consejos para cuidar tu boca
Lo que hagas en casa cada día cuenta tanto como lo que hacemos en la clínica. Estos son los consejos que más repetimos en consulta.
01
Alimentación
Una dieta sana y equilibrada mejora tu salud general y la de tu boca. Las bacterias de la placa transforman los azúcares en ácidos que descalcifican el esmalte y provocan caries. Cuidado no solo con la bollería y las chucherías: zumos, snacks, yogures y bebidas preparadas también llevan mucho azúcar.
Y evita el tabaco y el alcohol, que dañan dientes y encías y son la principal causa del cáncer oral.
02
El cepillo
Mejor con cabezal pequeño y filamentos medios o suaves, que se adaptan a los dientes sin ser abrasivos. Cámbialo cada dos a cuatro meses, según el desgaste: un cepillo gastado limpia peor y puede dañar las encías. El cepillo eléctrico es una buena opción.
Cepíllate tres veces al día, entre tres y cuatro minutos cada vez.
03
Técnica de cepillado
No hay una técnica que sirva para todo el mundo, pero nos gusta la técnica de Bass: inclina el cepillo 45 grados entre diente y encía, abarcando dos o tres dientes, y haz pequeños movimientos circulares sin apretar. En la cara interna de los dientes de delante, coloca el cepillo en vertical.
Los reveladores de placa tiñen la placa de color y te enseñan dónde tienes que insistir.
04
Hilo y cepillos interproximales
Entre los dientes está el 40 % de su superficie: si no la limpias, dejas sin limpiar casi media boca. Usa seda o cinta dental al menos una vez al día y, si los espacios son grandes, cepillos interproximales.
05
La lengua
Límpiala de atrás hacia delante con un limpiador lingual o con tu propio cepillo para arrastrar restos de comida y bacterias.
06
Pasta de dientes
Lo más importante es que lleve flúor. En niños, elige una pasta con menos flúor (entre 250 y 500 ppm) por el riesgo de que la traguen. Si tienes sensibilidad o problemas de encías, te recomendaremos una específica.
07
Higiene en bebés y niños
Empieza desde el nacimiento, limpiando las encías con una gasa después de cada toma. Cuando salgan los primeros dientes, pasa a un cepillo adecuado a su edad. Hasta los seis años, los padres deben supervisar y repasar el cepillado.
Los dientes de leche importan: guardan el sitio a los definitivos. Así cuidamos a los niños en ZYM.
08
Enjuagues
Son un complemento, nunca un sustituto del cepillado. Algunos ayudan en casos concretos, como la sensibilidad, los problemas de encías o las caries frecuentes: pregúntanos cuál te conviene y elige mejor uno sin alcohol.
09
Visitas al dentista
Por lo menos una vez al año. Según tu caso, puede que necesites revisiones o limpiezas más frecuentes: te lo diremos nosotros. Qué hacemos en la revisión.
¿Te toca revisión?
Una revisión al año evita la mayoría de los problemas. Te damos cita en un momento.